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 Développé couché en prise serrée

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Hevan
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Messages : 42
Date d'inscription : 18/12/2012

MessageSujet: Développé couché en prise serrée   Ven 15 Mar - 16:07

Comme pour les développés couchés, les développés en prise serrée peuvent provoquer quelques problèmes :

- Bien entendu, il y a un risque de chute, car l'équilibre est plus
difficile à maintenir sur cet exercice, du fait de la prise serrée. Plus
la prise serra serrée, et plus l'équilibre sera difficile à maintenir.
Une bonne solution est alors l'utilisation d'une barre guidée.

- Comme vu plus haut, pensez à bien ajuster votre amplitude à votre
morphologie, pour ne pas trop stresser l'articulation des poignets.

- Attention à la cambrure du dos, surtout si votre dos est fragile. Dans
le doute, gardez les pieds en l'air, ou posez-les sur le banc, pour
réduire la cambrure.

Point positif : ici, le problème d'amplitude trop importante pour
l'épaule ou les pectoraux n'existe pas, car les coudes descendent
beaucoup moins bas que sur les développés avec une prise normale.

Le principal risque de blessure est donc un problème de poignet.

Le développé couché en prise serrée à la barre est donc un exercice de
musculation pour le milieu des pectoraux, et les triceps, qui peut être
dangereux.

Source:Foenix
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